Как сделать талию узкой

Как сделать талию узкой

Пост опубликован: 03.12.2016

Узкая талия – мечта любой представительницы прекрасной половины человечества. Неважно обладает она излишним весом или нет. В идеале, конечно же, хотелось, чтобы ненужных килограмм в этой опасной зоне, которая и так склонна к накапливанию жировых отложений, не было. Но если даже они и есть, не важно, здесь главное пропорции.

Привлекательной фигурой считается та, чья талия на 1/3 меньше груди и бедер. В противном случае над ней нужно поработать, чтобы достичь того самого желаемого результата. Эти полезные упражнения помогут вам уже через пару месяцев его обнаружить.

Комплекс упражнений для узкой талии

  1. Упражнения с обручем. Хула-хуп – вот этот обруч, который, несомненно, поможет вернуть осиную тонкость. Для этого понадобится полчаса в день, чтобы покрутить хула-хуп и почувствовать легкие изменения в теле. Важно, чтобы хула-хуп был массажный, утяжеленный, а время подходов не превышало 5 минут. Это оказывает существенное влияние на боковые мышцы пресса.
  1. Бег тоже имеет не маловажное значение. Это касается, как обычного бега, так и бега на месте или используя беговую дорожку. Такие упражнения, взятые из аэробики, должны быть регулярными. Время их выполнения должно расти, начиная с 10 минут и постепенно прибавляя по 1-5 минут. В целом оптимальное и эффективно время для такой тренировки 30-40 минут. Только так усиленно, даже ревностно занимаясь, можно сжечь жировую прослойку в области талии.
  1. Следующее упражнение — обычные скручивания, которые важно проделывать через день. Для этого нужно лечь, нижние конечности необходимо соединить и сделать прямыми, руки скрестить за головой, локти отвести в разные стороны.

Далее стоит оторвать от пола грудную клетку, сохранить расстояние между ней и подбородком, приблизительно с кулак. Пару подходов по 10-15 минут увеличат степень вероятности иметь тонкую талию. Через несколько дней важно не менять параметры, немного повышая нагрузку. Это даст вам возможность получить рельефный красивый живот.

Если вы будете выполнять упражнения постоянно и питаться правильно, то уже через 3-4 недели получите желаемое.

Советуем прочитать так же: