Компенсация нормы ежедневной нагрузки на ноги

Компенсация нормы ежедневной нагрузки на ноги

Пост опубликован: 21.11.2016

В суматохе повседневных забот мы совершенно забываем о своем здоровье: выбираем жилье поближе к работе, без меры пользуемся общественным транспортом, ленимся лишний раз выйти за порог входной двери, а потом удивляемся, откуда появляются заветные складочки по бокам и такая серьезная одышка, стоит хоть немного ускориться или отбиться от привычного маршрута.

5 км, именно столько человек должен проходить ежедневно, чтобы выполнить минимальную планку физических нагрузок и хоть немного обезопасить себя от ненужных проблем с сердцем или лишним весом. Однако в условиях многомиллионного города, где задача почти каждого не опоздать на работу и вовремя справляться со своими обязанностями, выкроить столь нужное время для таких элементарных вещей оказывается не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Даже в таких условиях всегда можно найти себе возможность прогуляться по парку в обеденный перерыв со стаканом кофе, но не сидеть в офисе, а если вы работаете “на ногах” и с лихвой покрываете дневной минимум физических нагрузок, то вечерняя расслабляющая прогулка по живописным местам или чистой набережной станет для вас успокаивающим отдыхом перед здоровым сном. В вопросах выбора времени и места для ежедневных прогулок следует придерживаться всего пары критериев:

  • место прогулки стоит выбирать, основываясь на собственных предпочтениях, но лучше всего будет отдать приоритет чистому парку со свежим воздухом, побережью реки или же моря. Однако не следует проводить релаксирующие прогулки по загазованным многолюдным улицам после рабочего дня, полезным для здоровья это точно не будет.
  • время для прогулки должно соответствовать вашему режиму. Не стоит допоздна гулять по улицам, зная, что вам завтра рано вставать на работу. Здоровый сон важнее. Прекрасным вариантом станет утренняя прогулка или даже пробежка как в американских фильмах. Это придаст вам сил и разогреет тело и разум для повседневной работы.

Советуем прочитать так же: