Мифы о тренировках пресса

Мифы о тренировках пресса

Пост опубликован: 20.11.2016

В теме упражнений на пресс есть большое количество заблуждений. Попробуем их развенчать.

Первое заблуждение: тренировка пресса справится с отложениями жира на талии.

Есть мнение, что, если жир скопился в определённом месте (скажем, на животе), то и работать надо с указанной областью. Но жир уходит поэтапно со всего тела, если вы  начинаете расходовать больше калорий.

Особенность жира на животе для мужского организма заключается в том, что жир первым делом откладывается на боках и талии, а уходит последним!

Второе заблуждение: для прокачки пресса надо делать много повторений

Мышечная структура пресса кардинально не отличается от прочих мышц в нашем организме, и то число повторений, что делается для других мышечных групп (не больше пятнадцати), является приемлемым и для пресса.

Для чёткой прорисовки мышц им потребуется придавать объём, а не делать их более выносливыми.

Третье заблуждение: мышцы прессы надо тренировать каждый день.

Нагружайте эти мышцы не больше трёх раз в неделю. Отдых — важная составляющая занятий.

Четвёртое заблуждение: для прокачки пресса достаточно нескольких упражнений.

В действительности, чем разнообразнее комплекс физнагрузки, тем быстрее и качественнее будет конечный результат. Дело в том, что брюшные мышцы довольно быстро способны привыкать к даваемой вами нагрузке и выполняемым упражнениям, если проводить занятия лишь по одной выбранной программе.

Пятое заблуждение: одними упражнениями без диеты нельзя добиться желаемого результата.

Удивительно, но если у человека нет излишнего веса, он не склонен переедать, а его повседневная физическая активность довольно хорошая, цели можно добиться. Тем не менее, самой эффективной станет та борьба за вожделенные «кубики», которая будет направлена по всем сегментам, включая сбалансированное питание.

Советуем прочитать так же: