В теме упражнений на пресс есть большое количество заблуждений. Попробуем их развенчать.
Первое заблуждение: тренировка пресса справится с отложениями жира на талии.
Есть мнение, что, если жир скопился в определённом месте (скажем, на животе), то и работать надо с указанной областью. Но жир уходит поэтапно со всего тела, если вы начинаете расходовать больше калорий.
Особенность жира на животе для мужского организма заключается в том, что жир первым делом откладывается на боках и талии, а уходит последним!
Второе заблуждение: для прокачки пресса надо делать много повторений
Мышечная структура пресса кардинально не отличается от прочих мышц в нашем организме, и то число повторений, что делается для других мышечных групп (не больше пятнадцати), является приемлемым и для пресса.
Для чёткой прорисовки мышц им потребуется придавать объём, а не делать их более выносливыми.
Третье заблуждение: мышцы прессы надо тренировать каждый день.
Нагружайте эти мышцы не больше трёх раз в неделю. Отдых — важная составляющая занятий.
Четвёртое заблуждение: для прокачки пресса достаточно нескольких упражнений.
В действительности, чем разнообразнее комплекс физнагрузки, тем быстрее и качественнее будет конечный результат. Дело в том, что брюшные мышцы довольно быстро способны привыкать к даваемой вами нагрузке и выполняемым упражнениям, если проводить занятия лишь по одной выбранной программе.
Пятое заблуждение: одними упражнениями без диеты нельзя добиться желаемого результата.
Удивительно, но если у человека нет излишнего веса, он не склонен переедать, а его повседневная физическая активность довольно хорошая, цели можно добиться. Тем не менее, самой эффективной станет та борьба за вожделенные «кубики», которая будет направлена по всем сегментам, включая сбалансированное питание.