Необходимость сбалансированного питания

Необходимость сбалансированного питания

Пост опубликован: 20.11.2016

“Мы то, что мы едим” — этот лозунг вульгарных реалистов в свое время был встречен с негодованием и непониманием, однако в наше время это фраза приобретает другое звучание. Сегодня, когда на каждом углу фастфуд, а людей совершенно не беспокоит сбалансированность их питания, мы имеем по-настоящему плохую тенденцию, с каждым годом все более и более отчетливо прослеживаемую во всех аспектах нашей жизни.

Ожирение и заболевания желудочно-кишечного тракта перестали быть чем-то из ряда вон выходящим. Уже трудно встретить человека, не переболевшего гастритом или другим недугом, имеющим корни в неправильном питании. Избежать всего этого можно, если придерживаться самых элементарных правил, и не позволять себе злоупотреблять любимыми острыми блюдами и гамбургерами. В первую очередь, следует иметь в виду следующее:

  • Завтрак. С утра лучшим вариантом для дальнейшей активности станут различные каши на воде или не слишком жирном молоке с добавлением различных фруктов и ягод. Старайтесь не увлекаться одним видом каши, а чередовать их между собой в разные дни. Различные молочные продукты вроде творога также станут отличным началом дня, а если вы спешите, то для здорового завтрака вполне подойдет бутерброд, но не с колбасой, а с отварной курицей, рыбой, либо же нежирным сыром с зеленью.
  • Обед. Прекрасным выбором для полуденного подкрепления станут различные супы без добавления острых приправ и излишка соли. Также подойдут макаронные изделия с добавлением нежирного мяса либо овощные смеси с капустой различных видов.
  • Ужин. С этой частью ежедневного рациона следует быть особенно аккуратным и ни в коем случае не переборщить с жирной, острой или соленой пищей, это неблагоприятно скажется на вашем здоровье и сне. Самым подходящим ужином станут различные тушеные овощи, мясо. Более легким вариантом являются различные молочные продукты вроде творога или запеканок. А для позднего ужина прекрасно подойдут салаты без жирной заправки.

Придерживаясь подобного рациона и избавив себя от ненужных и вредных приемов пищи, вы сумеете нормализовать баланс витаминов и минеральных веществ, а также обезопасить себя от пагубных последствий нездорового питания.

Советуем прочитать так же: