Несложные упражнения: фитнес на скорую руку

Несложные упражнения: фитнес на скорую руку

Пост опубликован: 04.12.2016

Летом сложно придерживаться строгого фитнес-графика. Поэтому если вы пропустили тренировку, не стоит отчаиваться. Наверстать её можно, с помощью простых упражнений, которые можно выполнять в домашних или уличных условиях, в автомобиле или на даче, а главное делать это невидимым образом для окружающих людей.

Упражнений по фитнесу, конечно, это не заменит, но как дополнение к основным упражнениям, является уникальным подспорьем.

В авто

При длительном пребывании затекают нижние конечности, испытывает чувство усталости спина. Но чтобы восстановить кровоток, сделать растяжку, спине понадобятся некоторые упражнения.

Для шеи выполнить пару наклонов головой вперед-назад, вправо-влево.

Для спины. Скрестить руки над бедрами и подхватить себя под коленки, чтобы можно было лучше округлить спину. Чтобы получить пользу от проделанной работы, необходимо повторить это упражнение не менее 5 раз.

Дом

Не стоит забывать и о себе, не забывая при любых обстоятельствах оставаться обаятельной и очаровательной.

Для этого, лежа на спине, важно согнуть ноги в коленях, руки вытянуть вперед. Приподнимая корпус, провести руки между колен. Мышцы живота тоже нужно держать в тонусе, периодически напрягая их, но не до конца.

Офис

Чтобы дать разрядку организму во время рабочего дня, важно сделать выполните следующее:

Во время телефонного разговора не желательно сидеть на одном месте. Лучше всего ходить по офису или коридору. Если вы сидите, то сделайте упражнение пальчиками и подошвой.

Если Вы вдруг прикоснетесь  спиной к стене, пятками, плечами, спина и голова должны плотно прилегать к поверхности. Постойте так 7-8 минут,  при этом глубоко дышите  (через рот или нос).

Эти несложные упражнения, которые помогать держать свое тело в тонусе, а душу закаленной.

Советуем прочитать так же: