Пилатес для начинающих

Пилатес для начинающих

Пост опубликован: 09.11.2016

Итак, начинаем:

1. Отключите все отвлекалки – пилатес требует полной концентрации. Сосредоточьтесь на своем теле, своих ощущениях и правильном выполнении упражнений.

2. Сначала лучше заниматься в полной тишине, чтобы полностью сконцентрироваться на занятиях. Если не любите тишину – включите спокойную музыку.

3. Одежда для занятий пилатесом должна быть эластичной, не сковывающей движения и лучше всего из трикотажной ткани, в состав которой входит хлопок.

4. Для занятий пилатесом не нужна обувь – заниматься лучше в носках.

5. Вам понадобится коврик для фитнеса, свободное пространство, а для некоторых упражнений, особенно на начальном этапе – участок стены.

6. Заниматься пилатесом можно утром, днем и вечером. Только вечером не делайте силовых упражнений и не добавляйте кардиоупражнения к занятиям по пилатесу, – вечером в основном должны быть упражнения на растяжку.

7. Заниматься нужно спустя 1–1,5 часа после еды. И если хотите похудеть, либо оставаться в своем весе – не ешьте в течение 1 часа после занятий. В первый час после занятий пить можно только чистую питьевую воду, никаких газированных напитков и соков, содержащих сахар. А после тренировки в вечернее время, если вы едите вечером, пусть это будет что-то легкое – салат из свежих овощей и фруктов, стакан кефира и т.д.

• Не стоит заниматься, если вы болеете, плохо чувствуете себя, испытываете боль вследствие травмы, недавно принимали болеутоляющие и т. д.

Советуем прочитать так же:

Leave a Reply