Полезные и необходимые организму вещества

Полезные и необходимые организму вещества

Пост опубликован: 05.12.2016

Нормальное, правильное питание должно стать привычкой или образом жизни. В этой статье пойдет речь о том, что обязательно должно входить в состав продуктов питания.

  • Витамин С. Он повышает способность организма противостоять вирусам и бактериям. Усиливает иммунитет и выработку коллагена, который помогает коже дольше оставаться молодой и упругой. В большом количестве он содержится в цитрусовых, квашеной капусте и болгарском перце. Это вещество необходимое постоянно для всего организма.
  • Калий. Это прекрасная профилактика заболеваниям сердечнососудистой системы и гипертонии. Незаменим для формирования мышечной системы и костей. Его много в бананах, кураге и мясе.
  • Кальций. Нехватка кальция является основной причиной примерно 150 болезней. Одно из самых распространенных это остеопороз. Занимает 10е место по летальных среди взрослого населения. В большом количестве он содержится в кисломолочных продуктах.
  • Железо. Отвечает за уровень гемоглобина, который снабжает организм кислородом. Результат недостатка железа в организме – это железодефицитная анемия, апатия, хроническая усталость и ослабление иммунитета. Много железа содержится в говядине, печенке, мясе кролика и бобовых.
  • Витамин Е. Помогает улучшить состояние волос и кожных покровов. Поддерживает защитные функции организма. В больших дозах может замедлить потерю памяти при болезни Альцгеймера.
  • Бор. Предохраняет от вымывания кальция из костей. А также помогает организму вырабатывать эстроген у женщин и тестостерон у мужчин. Недостаток бора может спровоцировать у мужчин преждевременную импотенцию, а у женщин много страданий во время менопаузы.
  • Цинк. Его нехватка будет причиной потери обоняния и вкуса.
  • Олово. Недостаточное количество может спровоцировать облысение. А его хроническая нехватка может привести к глухоте.

При условии регулярного потребления организмом всех необходимых нутриентов Вы будете здоровым человеком.

Советуем прочитать так же: