Вредит ли алкоголь тренировкам спортсмена

Вредит ли алкоголь тренировкам спортсмена?

Пост опубликован: 12.11.2016

Есть много предубеждений, которые позволяют считать, что употребление алкоголя после тренировок даже полезно, и помогает набрать мышечную массу. Зайти после тренировки в бар и пропустить кружечку –другую пивка – разве от этого может быть вред? Но на практике, любой, даже самый слабый алкоголь при занятиях спортом провоцирует излишнее образование жира, нарушает обмен веществ, создает проблемы в кровоснабжении.

Есть еще одно мнение, что алкоголь помогает нарастить мышечную массу. Но его употребление, напротив, способствует сбою в процессе регенерации мышечных тканей, создает угрозу их обезвоживания, в результате – набор мышечной массы замедляется. Вот почему, после занятий, пить спиртное не рекомендуется, при этом неважен статус человека – профессионал он или любитель.

Алкоголь влияет и на процессы синтеза протеина, а без него постройка мышечных тканей невозможна. Минимальная доза алкоголя тут же отражается на деятельности печени, на росте мышц. Этанол способен снижать уровень тестостерона, в результате скорость нарастания мышечной массы снижается в разы, а вот образование жира, напротив, ускоряется.

Влияет он и на координацию движений человека, снижая его реакцию на происходящее, а ведь эти свойства считаются одними из важнейших при занятиях спортом. В таких видах спорта, как велогонки и альпинизм прием алкоголя категорически противопоказан.

При употреблении спиртного снижается и степень выносливости человека, эта особенность также очень важна для занятий. После употребления накануне алкоголя все силы, затрачиваемые на тренировке, уходят впустую. Все дело в снижении уровня гликогеновой кислоты, а она и мешает спортсмену упорной работе на тренировке. Слабость и похмелье после дозы спиртного тоже не самые лучшие друзья для занятий.

Вывод только один — пить алкоголь при занятиях спортом нельзя!

Советуем прочитать так же: