Вредит ли курение тренировкам спортсмена?

Вредит ли курение тренировкам спортсмена?

Пост опубликован: 11.11.2016

Курение и спорт – вещи несовместимые, трудно представить себе спортсмена, пробежавшего стометровку и жадно затянувшегося сигаретой. Тем не менее, многие начинающие спортсмены курят, и не бросают, считая, что особого вреда не будет. Чем же грозит курение в этом случае?

У курильщика плохо усваивается белок (протеин) и прироста мышечной массы при курении ждать не стоит. Нарушается сон, так как организм и клетки страдают от недостатка кислорода, в итоге – организм не успевает восстанавливаться. Увеличение времени сна до 10-ти часов не приносит результата. Сокращается масса крови, которое сердце перегоняет к мышцам. Это разрушает эффект от тренировок, так как организм спортсмена недополучает питательные вещества.

Никотин негативно влияет на процесс выработки тестостерона и гормона роста, которые дают положительный эффект от занятий, в случае курения о прогрессе от тренировок можно забыть!

Вредит ли курение тренировкам спортсмена?

Возрастает нагрузка и на нервную систему: после того, как сигарета выкурена, ощущение эйфории заканчивается, и начинается раздраженное, угнетенное состояние. У спортсменов такие процессы вызывают откаты или явления застоя.

Вот почему курение негативно влияет на спортсменов, особенно занимающихся пауэрлифтингом, бодибилдингом. Можно сколько угодно тренироваться, спать по 10 часов в сутки, употреблять спортивное питание, но так и не получить эффекта от тренировок только лишь из-за курения. Согласно исследованиям, после выкуриваемой сигареты снижаются показатели выносливости, концентрации до 20-ти процентов. Показатели возвращаются в норму только через 30-60 минут.

Наивно полагать, что электронная сигарета или кальян не принесут вреда. При занятиях спортом есть смысл вообще отказаться от пагубных привычек, конечно, если есть желание добиться определенного результата.

Советуем прочитать так же: