Курение и спорт – вещи несовместимые, трудно представить себе спортсмена, пробежавшего стометровку и жадно затянувшегося сигаретой. Тем не менее, многие начинающие спортсмены курят, и не бросают, считая, что особого вреда не будет. Чем же грозит курение в этом случае?
У курильщика плохо усваивается белок (протеин) и прироста мышечной массы при курении ждать не стоит. Нарушается сон, так как организм и клетки страдают от недостатка кислорода, в итоге – организм не успевает восстанавливаться. Увеличение времени сна до 10-ти часов не приносит результата. Сокращается масса крови, которое сердце перегоняет к мышцам. Это разрушает эффект от тренировок, так как организм спортсмена недополучает питательные вещества.
Никотин негативно влияет на процесс выработки тестостерона и гормона роста, которые дают положительный эффект от занятий, в случае курения о прогрессе от тренировок можно забыть!
Возрастает нагрузка и на нервную систему: после того, как сигарета выкурена, ощущение эйфории заканчивается, и начинается раздраженное, угнетенное состояние. У спортсменов такие процессы вызывают откаты или явления застоя.
Вот почему курение негативно влияет на спортсменов, особенно занимающихся пауэрлифтингом, бодибилдингом. Можно сколько угодно тренироваться, спать по 10 часов в сутки, употреблять спортивное питание, но так и не получить эффекта от тренировок только лишь из-за курения. Согласно исследованиям, после выкуриваемой сигареты снижаются показатели выносливости, концентрации до 20-ти процентов. Показатели возвращаются в норму только через 30-60 минут.
Наивно полагать, что электронная сигарета или кальян не принесут вреда. При занятиях спортом есть смысл вообще отказаться от пагубных привычек, конечно, если есть желание добиться определенного результата.